当前位置：心理减肥--减肥食谱
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本来减肥是不需要理由的，那纯粹是个人的私事。但医生的警告，社会的压力，已形成了种种正当理由：肥胖会增加心脏负担，会影响整体形象，甚至肥胖会被人与愚蠢、懒惰、无所事事联系起来，最后，肥胖者似乎还与腐败不无瓜葛。 媒体关于因肥胖带来的灾难的报道，也给了肥胖者更大的心理压力：据国外相关调查，肥胖者就业的可能性要小；苗条身材者比肥胖者薪水要高百分之几，等等。 有了这么多压力，也就产生了这么多动力。......11 votos
“瘦身”与其说是一套运动程序，不如说是一种心灵向往。在“瘦身中心”、“美体中心”之类的地方，模特儿出身的教练展示着规范动作，看去着实是一幅诱人的图景。热情高涨的女人们，额头上渗出的汗散发着生命的气息。那些女人的汗水中，混杂着她们不变的信念。这种氛围，这种信念于“瘦身”都是有利的。心理学家告诉人们，利用香水的功能，也可以创造这种氛围，实现“瘦身”的梦想。 芳香学家和心理学家经过长时间的研究，......13 votos
近日，美国明尼苏达大学公共卫生学院的一项研究显示，青少年时期总是不开心、对自己身材不满意的人，成年后身体状况要比其他人差很多。研究人员对2000多名青少年进行了5年的跟踪调查，主要分析了乐观态度、饮食习惯与体重变化之间的关系。研究结果显示，青少年时期总是持“悲观”情绪的人更容易自暴自弃，反映在饮食上，往往会暴饮暴食，从而导致肥胖。明尼苏达公共卫生学院流行病学教授黛安娜·纽玛克说:“有的人可能会想办......8 votos
下决心减肥的人通常会服用减肥药、严格控制饮食和每天坚持锻炼。委内瑞拉心理学家近日说，减肥还应辅以心理治疗。 委内瑞拉女心理学家达林·哥伊萨对此间媒体说：“人的情绪、心理往往是引起肥胖的部分原因，应该引起足够的重视。” 她说，情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因，也常常成为肥胖的后果。有时人们无法忍受挫折感，不知道如何适应外界环境和应对紧张的日常生活，就靠吃东西来缓解焦虑情绪。例如，与恋人......10 votos
我们来进行一个简单的心理减肥塑身法，让你实地检测一下心理暗示的力量。人们在讨论如何塑造健美体格时，往往会围绕训练计划，技术动作以及饮食营养等这些外在方法，却常常忽视了一个重要的内在因素，即人的心理作用。如果在健身时学会使用大脑，会收到事半功倍的效果。 1.相信自己这次训练一定比上次完成得更好。 2.去健身房前，想像自己可以完成更难的动作，举起更重的重量，感觉更强壮，生活更有动力。 3.富......9 votos
核心提示：减肥是许多人面临的难题，一种全新的减肥方法可以让你虽一时未能遵守减肥规则，也无需自责。但关键一点一定要记住：只有在你感到饥饿时，才能进食。 美国教授斯蒂文·霍克斯发明并亲身试用一种非常独特的减肥法。他不拒绝任何食物，但却很快瘦了22公斤，并已在很长时期内始终保持这一水平。 这种减肥法的奥妙在于人的心理。霍克斯教授管这种方法叫作“直觉”减肥法。“直觉”减肥法是基于这样两个很简单......10 votos
你听说过心理瘦身法吗？你能想像瘦身在自言自语中完成吗？这就是现在韩国颇为流行的一种Self Talk(自我交谈、自言自语)心理瘦身法。 这些心理瘦身法的提倡者认为，不管采用哪种瘦身方式，都要经历一个心理瘦身的过程。打个比方吧，你好不容易通过节食，两周内将体重下降了2公斤，可是某个晚上，面对大堆美食，你的节食意志又被被彻底摧垮，一个不留神放开肚皮大快朵颐，完了，完了，那些减下去的肉重新回到你身......9 votos
减肥不仅仅是身体重量的减轻。减肥的真正意义是减脂，即指减除脂肪时，能保持热量消耗高于吸收。很多不当的节食减重法只会令身体减去磅数，减去的只是身体的水分，不久体重很快便会回弹。 想要成为窈窕淑女，专家推荐心理战胜法。因为减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正。你可以用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。比如在体重每减轻1斤就往空袋子里装上0.5公斤沙，并时常提提那个袋子，这就......11 votos
谈论"胖子命长" 我要谈如何减轻体重,而且维持不变. 我认为,你在以往无数次减肥计划的尝试过程中必定已经问过自己,这样做到底有什么意义?所有的事最终究竟有什么意义? 脂肪何其多? 脂肪,我猜测你是想把这玩意儿去掉的.那么,就不要吃太多吧!在这个美好的绿色大地上,没有一个正常、健康的人不减少卡路里的摄食量就能变瘦。做一点儿运动少吃一点儿,你的体重就会减轻。噢,但是事情没那么简单。否则减肥书又怎......12 votos
“无脂一身轻”，为了减肥你是否已经尝遍了各种方法，经历了痛苦的节食，但还是无奈地看着体重徘徊在原来的数字附近。关于减肥的一个新观念是——瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。所以瘦身不仅是一个生理过程，而且还是一个心理过程。心理瘦身是减肥不可或缺的必修课。 第一课 计划打“持久仗” 减肥者的心理情绪稳定与否往往是减......10 votos
因过度减肥而引发的饮食障碍会导致抑郁症等心理疾病。欧美国家的统计表明，四分之一的饮食障碍会转变成慢性疾病，15%会并发疾病导致死亡。上海市心理咨询中心近来每年接收300多例此类患者，且这个数字还在不断上升。 前天，在华师大举行了“饮食障碍的诊疗技术”讲座。听讲的主要是华师大心理咨询中心的志愿者和一些学者。华东师范大学心理咨询中心主任叶斌表示，很多人未意识到此种疾病的严重性，目前仅一半左右的......9 votos
一直想减肥、正在减肥又减不下来的人注意啰！很可能是你的减肥IQ太低以致效果很差哟！做做下面的是非题，check你的减肥IQ吧！ * 减肥就是减重 解答：减肥不等于减重，因为减重可能只减掉水份，而且也可能耗损肌肉组织。跟减掉身体脂肪组织的减肥意义不同。 * 一周减个3-7公斤是健康安全的 解答：1公斤体重等于7700大卡的热量，以成人每天所需热量2000卡来说，每天减少5......10 votos
时尚编缉, 设计师和造型师们最钟爱的穿着就是单色调类型. 甚至Giorgio Armani和Donna Karan在他们生活中,也是这类服饰的追随者。为什么呢？因为它会马上使每个人看起来更苗条, 更高挑. 从专业技术上来讲, 单色调衣着就是从头到脚只穿一种颜色, 任何颜色都可以.它之所以起到这种作用有两个原因: 大多数人们通常首先注意到人们穿衣的颜色, 甚至一些对时尚触觉不敏感的人, 不常注意......10 votos
听说我从印度回来，很多朋友都跑来问各种有关瑜伽的问题，最常被问到的就是：“练瑜伽能减肥吗？” 我首先想说的是，瑜伽一向提倡“适量适度”，并且是以“保持身心平衡状态”，而并非“燃烧脂肪”为主要目的。所以，瑜伽与减肥实在没有什么必然的联系。但从另一方面讲，瑜伽又确实与“瘦身”有些关联。如果你能够真正坚持瑜伽的健康生活方式，确实也是可以达到保持体形甚至减轻体重的效果。 真正的瑜伽修行是要贯穿一......10 votos
食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。 克服饥饿感的方法如下： 1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。 2.三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。 3.每餐进食速度放慢，一......13 votos
开怀大笑一向被视为强身健体的良方妙药，而最近科学家又发现，大笑是保持身材苗条的最佳方法。据德国研究人员表示，大笑1分钟相当于运动了45分钟，可令你容光焕发。德国柏林大学笑容学教授解释道，大笑时身体会有80组肌肉抽动，是一种非常健康和有益的运动。 一个人大笑时，肩膀会耸动、胸膛摇摆、横隔膜震荡，甚至于会令人抽搐、血压上升、血压含氧量于呼吸时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人心旷神......12 votos
当你为了健康和keepfit的目标，不惜代价，买高价补品、减肥食品，或干脆向药物索要健康和身材时，你知道吗？西方学者正着力于研究东方古老医学里所提倡的自然疗法，因为实践证明，针灸、按摩、催眠、冥想等自然疗法治疗都市慢性病，效果远比吃药来得明显。因此，大可不必舍近求远。许多自然疗法你自己便可以做，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心......13 votos
有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。 秘诀1：想一想“魔鬼身材”的样子 能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快......10 votos
大凡女性，都喜欢身材苗条，绝不愿意身体发福。但现在发胖的女性，却在日益增多。从表面上来看，发胖的女性多是过于贪食美味，以至营养过剩。但从其背后的心理动机来看，其中不少女性存在欲求不满而受压抑的情况。 男子在事业或生活中遭遇挫折，往往爱借酒消愁，喝个一醉方休，这便是心理学上的所谓代偿行为。但对于女性而言，当她们的欲望得不到满足之时，她们宣泄内心中不良情绪的方式不同于男子，其中最常见的一种方式便......12 votos
1.—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。 2.每天摄取1500—2000卡热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。 3.食用季节性食物——现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天......