当前位置：减肥常识--健康减肥
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在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放进了嘴里？更有甚者，你自以为一些不好的饮食习惯能达到减肥的目的，事实上却导致你体重的增加。当然，要改变不健康的饮食习惯并不像你想象得那么难和那 么费时。在尝试让你身体满意的饮食方法之前，不妨先改掉几个不良的生活习惯。 我上......8 votos
“喝优酪乳加绿茶粉能减肥，一月减十斤！”近来，一个减肥秘方迅速流传。那么，什么是优酪乳，去哪里买。实际上，秘方并没有那么神奇的。 优酪乳就是酸奶 “优酪乳其实就是酸奶的音译。”山东省农科院畜牧所马先生说，去年国家颁布奶制品新标准后，优酪乳不能随便叫了。 注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很......12 votos
瘦身减重这个议题，可以说是很多人心中的痛，最大的原凶莫过于无法控制饮食，所以减重首要在饮食控制，然而最难执行的也就是节制难忍的食欲。今天通通看这里，营养师要告诉您终结肥胖之饮食必胜绝招。 减重不可随便DIY我上瘦身网 一般人期盼减重速成，因此造就了各家各派的减重偏方风行于市，例如极低热量的瘦身汤或代餐等半饥饿菜单，它们虽可急速减轻体重，但减掉的主要是蛋白质和水分，也使人产生头晕目眩、皮肤......6 votos
罗汉果茶——减肥也能尝甜头 为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。菊花茶——挺身而出抗辐射由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。......8 votos
中医认为，肥胖是人体失调的一种现象，大多因为脾、肾两个脏器功能阳气不足或情绪刺激，出现功能紊乱，导致消化不良废物堆积、脏腑内热气过盛，脂肪在皮肤下渐渐增加。通常肥胖原因可以分为四型，针对“胖因”行动，可以减得很有道理，进而减得很有效果。 1 湿热滞脾型：就是那种食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易饿，只要强制节食，就能暂时瘦下来，一旦控制不住食欲又会反弹。通常面色红润、口干、胃痛(进食后缓解......8 votos
大汗淋漓的时候，我们散发热力，还有魅力 98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。还有运动鞋，当初买的时候只是为了配衣服吗？那么运动衣呢，只是为了充当睡衣才买的吗？ 减肥，以及所有围绕身体开展的运动说到底都是一个人的战争，都是自己和自己较量。不管我们在健身房还是在家里。 你什么都不缺，就缺行动了！ ● 你还有多少东西是为了健身......10 votos
药用部分为柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝肾二经。主要含柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂苷。具疏气、解郁、散火之功效。柴胡皂苷具有降血脂作用。 大黄 药用其干燥根茎，性味苦寒，归脾、胃、大肠、肝、心包五经。具泻热通便，破积行瘀、清湿热功能。大黄主要含两种成分：一为蒽醌衍生物，约为2％～4％，包括大黄素、大黄酚、大黄酸、芦荟大黄素等。二为大黄鞣苷类，主要为葡萄糖没食子鞣苷。此外，还含有游离......8 votos
睡眠不足会导致容易疲劳和脾气暴躁，这是眾所週知的；但你可能不知道，缺乏深层的睡眠，还可能使你老得快，也容易肥胖呢！根据最新一期的「美国医药协会期刊」指出，科学家的研究发现，肚子上有一层肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者发现，缺乏深沉的睡眠将使得体内的成长荷尔蒙减少，进而导致老化、肥胖、肌肉减少等现象。因此研究者认為，一旦睡得好，也许短期之内看不出身体明显的变化，但 十到二十年之......7 votos
每天晚上坚持只喝碗稀粥，外加几块豆腐干。坚持4个月后，不仅减轻体重8斤，缠身5年的“老毛病”高血压也不治而愈了。新华医院肾内科朱汉威教授用自己的亲身经历，证实了体重、饮食和健康的关系。 减轻8斤血压正常 今年60岁的朱汉威教授已经连续5年患有高血压。5年来，他一直坚持服用降压药，但多年研究肾内科的朱教授深知：药物都是通过肝脏、肾脏来排泄的，多吃药、乱吃药对身体总不好。朱教授心想：能否通过减......9 votos
吃肉减肥法，伤肾超量摄入蛋白质 还会造成钙流失 “阿特金斯”减肥法曾经风靡一时，而最近，与阿氏减肥法极其相似的“南沙滩”减肥法又开始盛行，人们纷纷传曰：这种减肥法不用放弃原有的饮食习惯，也不用刻意控制饭量，对于那些自制力差的减肥者来说，无异于见到了“救星”。 蛋白质能产生饱腹感，进而控制食量 “南沙滩”减肥法并不复杂，主要分为三个阶段：第1阶段时间为两周，可保证两周内减重3―5公斤。可以吃......10 votos
在许多女人的心里，减肥的欲望热得发烫。在这个追求身材凹凸有致的年代，骄傲者可以说做女人“挺好”，但大部分人恨不能种名模的模子出售，往身上一套，削赘肉如烂泥。 我们生命版推出“减肥实验室”，修炼N天，吊衫、窄裙和猫步，不会让你有失之交臂的绝望。 实验1 服药＋饥饿疗法 受访人：郑女士，34岁。 减肥史：开始于大学二年级，前后十余年之中进行了N次减肥。 目前使用药物：某热门减肥药。 银子......9 votos
如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。 每日你应该保证基本的营养： 牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵......8 votos
为什么按摩穴道有塑身效果？ 穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果啦！ 怎么知道找到穴道了？ 很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。 1.酸麻感 当......9 votos
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天......10 votos
减肥运动能否取得满意的效果， 往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量大到超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳，引起一系列的不良反应，甚至影响健康。那么，怎样才能掌握合适的运动量呢?不妨试试以下两种方法： 1、测量脉搏： 一般来说，脉搏的频率与身体的生理负担量成正比。也就是说，身体负担量越大，脉搏频率就越快。脉搏是反映身体机能状态的灵......9 votos
希望身材苗条，是每个人的梦想，而减肥也就成了现代社会的全民运动。想要健康、苗条、好曲线的身材，运动绝对不能少。 这里的运动可不是指甩甩手、动动脚、做做伸展操而已，而是指“流点汗、有点累又不会太累”的规律性运动，每周最少三次，每次至少30分钟，保证摆脱胖胖一族，还能瘦得健康，瘦得好曲线。 每周三次 每次30分钟 利用规律的运动来增加热量的消耗，以达到减肥的目的，是最具减肥效果的方......8 votos
初冬，进补长肉膘的季节，再加上长衣长裤的遮挡，似乎有了让我们“眼不见心不烦”的理由，也放松了警戒；天气变冷又让我们胃口大开，似乎，不知不觉中，就打破了我们“瘦身餐”的规矩。 与其等到第二年再继续饱尝减肥的痛苦，何不防患于未然？保持身材不能松懈，巧妙变换生活习惯，从点滴做起，必将持久保持魅力。今天就介绍3个冬季适用的瘦身小秘诀。 秘诀一：自助泡浴周周爽 现代家庭居住条件越来越好，各项设施齐......9 votos
很多人都以为，只要少吃一点，就会瘦下来，所以有些人会采取绝食或饿肚子的方式来减重，事实上，这并不是最好的方法，因为它只会将你的健康牺牲掉。 想要有效减肥又想健康美丽，除了持续运动之外，吃东西也要吃得对才行。 选择温热的食物 身体一旦变冷，就会降低新陈代谢的速度，身体为了抗寒冷，就会需要更多的热量，而且连脂肪也会增加，所以天冷的时候，就会不自觉地吃很多，这就是为什么才过一个冬天你就会变......9 votos
我的好友小慧，长相秀美，工作时却像一个拼命三郎，常常废寝忘食，早餐更是经常忽略不计，她还自嘲：“权当减肥！”最近，我见她面色晦暗，脸上光泽全无，精神倦怠，看上去人似乎衰老了5岁。 我记得当医生的姑妈曾说，早餐是最重要的，在一天所需的饮食结构中，占55%分量，吃与不吃，天壤之别。我自己一直吃姑妈秘传的营养早餐，它的制作十分简单，只需每天提前十多分钟起床，即可从容制作。而且，营养早餐味道鲜美，像......9 votos
肥瘦身可能是姐妹们永远的话题，现在的减肥方法太多了，五花八门各式各样，有的还十分奇特。运动可以健身减肥大家都知道，可是对于大多数人来说长期坚持运动并不是一件容易的事。最近发现了喝花草茶也可以减肥，它很简单只需开水泡一泡，又安全无副作用，非常适合没有时间运动的办公室一族。 具有减肥功效的花草茶 玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的mm。 洛......