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一忌用硬毛牙刷。老人牙龈脆弱，使用硬毛牙刷会因硬质毛束的碰撞，造成创伤性牙龈破损，从而引起牙周病。 二忌吃得过饱。老年人胃肠消化功能减退，吃得过饱可致上腹饱胀，影响心肺正常活动。加之消化食物时大量血液集中到胃肠中，导致心脑供血相对减少，容易诱发心肌梗塞和中风。 三忌贪杯狂饮。饮酒过量可使血管扩张、血压下降诱发心绞痛，或由于血压突然升高，引起脑溢血。 四忌饮食过咸。吃盐过多，会增加循环血量......6 votos
干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 甩腿 手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽......6 votos
老人从岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢？其实很简单，关键是要有一个良好的心理状态。拥有“六趣”。 1、情趣。良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。 2、乐趣。在社会大家庭中与周围的人相处，你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己......6 votos
春季是许多疾病尤其是传染病的高发季节，作为老年人抵抗力差，易患上多种疾病。从市三医院了解到，近日在医院里看病的人群患上呼吸道感染、心脑血管病、消化系统疾病的老年人占较大比例。专家提醒老年人：春季要对疾病防患于未然。 老年人呼吸系统较常见的病症有支气管炎、肺炎等，早期症状常表现为感冒的症状，容易被患者忽视，若不及早治疗，一旦加重，要进行治疗就很麻烦了。 内科副主任黄美健认为，老年人抵抗力较弱......6 votos
骨骼健康至关重要，它是保护人体内部器官、支持体重、进行运动和造血的重要机体组成部分。然而，由于骨骼的自然代谢规律，随着年龄的增长，机体骨骼的主要组成成分———骨质，会不可避免地发生一定程度和速度的流失，久而久之将使骨骼强度受损，导致骨质疏松症。随着社会进入老龄化，骨质疏松越来越威胁老年人的健康，严重损害老年人的生活质量，是一个必须引起全社会重视的问题。 十年持续治疗对骨骼有益 全球为期最长......7 votos
人到中老年，有几个“忘年交”，就会少一些暮气，多一份生机与活力。那么中老年人在“忘年交”中应该注意些什么呢？ 【主动性】一般讲，年轻人爱与同龄人打交道，觉得与上年纪的人没有多少共同语言。因此，你在与年轻人交往时大可不必端架子，最好主动与他们打招呼。主动与年轻人中的精英交往，可能获得更大的收益。比如说参加旅行团吧，未必总是选择“夕阳红”。 【共同性】中老年人在“忘年交”中应多考虑一些对方的兴......7 votos
目前，老年性痴呆症尚无确切治疗方法，但合理的膳食营养可预防和延缓该病的发生。饮食的关键是营养的摄入要平衡，要多吃植物性蛋白、含钙食品，适量补充维生素E和卵磷脂，多吃新鲜蔬菜、水果，减少铝、铜的摄入，少吃肥肉，少吃盐和糖等。下面介绍合理膳食预防老年性痴呆的具体方法。 ◆补充叶酸和维生素B12 老年性痴呆的发生与机体叶酸和维生素B12缺乏有关。欧洲一些医院对数百名已确诊为老年性痴呆症的病人进行......6 votos
一、健康需求：人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，希望全社会对老年人的健康能有所保证。 二、工作需求：离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。 三、依存需求：人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他......4 votos
许多人都有过口干舌燥的感受，还有的人长时间受口干的困扰，尤其是老年人。据统计，约有30%至50%的中老年人患有不同程度的口干症。看来口干并非只因为渴，在它的背后还隐藏着危害健康的疾病。 饮水过少、进食过咸食物及大量干性食物、剧烈运动后或大量出汗后引起的口干为生理性口干；正常老年人因口腔黏膜内腺体萎缩、唾液分泌减少而可能出现不同程度的口干，医学上也称为生理性口干；更年期、紧张、焦虑等精神因素引......4 votos
72岁的刘大妈，平素瘦弱无力，沉默寡言，嗜睡懒动。自两年前始，经常觉得心慌气短，心前区憋闷、疼痛，血压常在180/80mmHg上下波动，曾被某医院诊断为高血压、冠心病、心房纤颤，经治疗无明显效果。两天前，刘大妈病情突然加重，服了速效救心丸、消心痛、心痛定等药也未见好转而到医院就诊。医生查体发现刘大妈明显消瘦，神情淡漠，反应迟钝，面色萎黄，血压200/110mmHg，体温39.7℃。进行一系列检......7 votos
冬去春来，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，老年人应多活动双腿、多走路，以防腿老。走路的速度可依自己体质情况而定。 俗话说：“人老腿先老”,指的是人一进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿不利索，发软无力。据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，肌肉的力量也大大减弱，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时如果自以为健壮而不注意锻炼，人的许多重要器官就会加速退......7 votos
岐伯，是黄帝时期的医学家。黄帝向岐伯请教人体衰老的原因，问道：“我听说远古时代的人，大都能活到百岁以上，而且动作灵活而不显得衰老，而现在的人刚到50岁就出现衰老之象，这种差别是由于时代和环境的变迁所造成的，还是由于人们自己违背了养生之道而造成的呢？”岐伯回答道：“远古时代能够懂得养生之道的人，会效法自然界阴阳变化的规律而起居生活，会遵照正确的养生方法来调养锻炼，饮食有节制，起居有规律，不过度操......9 votos
人们常说，血管“年轻”人不老。那么，如何才能让血管“年轻”起来呢？ 一、保持食物结构平衡 专家指出，要保持食物结构的平衡，就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物(即高糖、高脂肪、高胆固醇)一定要有节制，不可多食。 二、应多吃些碱性食物 通常情况下，正常人的血液呈弱碱性(PH值7.4)，但如果我们每天都是大鱼大肉地吃下去，长期嗜食酸性食物......5 votos
目前，胃癌已成为我国最常见的恶性肿瘤之一，并随着年龄的增长发病率也上升，发病高峰年龄在61-70岁。在胃癌中，高位胃癌占75%左右。而在40岁以下的青年人中，高位胃癌的发病率仅占16%。可见老年人高位胃癌的发病人数显著高于青年人。 为什么胃癌的发病部位会随年龄增长而上移呢？医学家认为，其原因可能是老年人幽门腺上移，胃粘膜退行性变增加，粘膜屏障的防御能力减弱，高位溃疡的发生机会随年龄而增大，一......7 votos
超凡脱俗的垂钓者在纷闹、喧嚣的都市氛围中十分令人羡慕。但是，老年人却并不适宜这种冰上活动，甚至应该当作是老年人的禁忌。这是因为，老人免疫力普遍比较低下，如果在冰上蹲坐时间过长，容易勾起老病，加重原有的慢性病、诱发肺感染。 据专家介绍，老年人不适宜冰上垂钓的原因一是久在冰上，湿气、凉气袭身，血液循环差，肌体抵抗力降低。二是容易勾起老病，加重慢性病。有肾功能不全、肠胃炎、高血压、心脑血管疾病、气......7 votos
节日期间，亲朋欢聚，情绪激动，丰盛宴请，举杯畅饮；生活紊乱，睡眠不足；频繁应酬，劳累过度。专家指出，这些都可能成为许多急症的诱发因素。老年人因抵抗力弱，应激性差，更易发病。常见的有： 一、急性胃肠炎：是由过度饱餐或不洁饮食引起，其发病突然，主要表现为恶心呕吐、腹痛腹泻。应送医院救治。 二、酒精中毒：是过量饮酒所致，轻者精神恍惚、言语错乱、呕吐、昏睡等，重者可引起呼吸中枢麻痹而危及生命。 ......7 votos
老年期是很多疾病的好发期，上海仁爱医院专题提醒，为了做到疾病的早期发现与治疗，老年人应定期体检，这是众所周知的道理。那么，老年人应做哪些体检呢？通过体检又能发现哪些疾患呢？ 量体重：身体过于肥胖会增加心脏负担，易诱发心血管疾病，过于消瘦则会导致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。 定期测血压：血压高或低都应引起重视。 验小便：可及时发现肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病等。 心电图：可......7 votos
人到中年，人体的生理机能开始衰退，有些疾病开始显现。科学研究发现，不少食品具有预防和治疗疾病的特殊功效，您不妨根据自身的健康状况，“挑”上几种常吃点。 柿子预防心脏病。据测定，柿子含有大量纤维素、矿物质和石碳酸(一种抗氧化剂)，这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多1倍；石碳酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多；只有铜、锌含量略低于苹果。因此，中老年人适度多吃点柿子，......7 votos
经现代科学证实，生命长河中确有一些人们应该提防的“危险期”。老年人因为适应能力下降，它便格外“欺老”。譬如： 1.凌晨： 多灾多难的早晨。统计表明死亡率占24小时的60%；心血管疾病猝发事件高达70%-80%。对高龄老人或心血管病人，清晨应缓慢起床，及早服药，补足水分，减少运动，心和气畅。 2.月中： “月圆人缺”又一劫。人体70%-80%由水组成，它宛如一个微型海洋，在月圆时免不了要......7 votos
老年人参加体育锻炼的人数正越来越多,但往往运动方式单一。专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,效果会更好。 专家指出，老年人健身方式单一、不科学是重要原因之一。甘肃省体育科学研究所研究人员张静华、张惠珍介绍,该所进行的调查表明,城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟,但运动方......